วิธีการทำสมาธิ สำหรับผู้เริ่มต้น ด้วยการเดินจงกรม

การเดินจงกรม มีประโยชน์คือ เป็นการช่วยกรองอารมณ์ คือการทำให้เราค่อยๆลดสิ่งกังวล หรือลดเรื่องที่เราคิดอยู่ในแต่ละวัน ปกติเราจะเดินจงกรมก่อนการนั่งสมาธิ เพื่อทำให้เรานั่งสมาธิได้ดีขึ้น ท่านสามารถศึกษาวิธีการนั่งสมาธิได้ที่ วิธีการทำสมาธิ สำหรับผู้เริ่มต้น ด้วยการนั่งสมาธิ

วิธีการเดินจงกรมนี้ เป็นวิธีที่ผมได้รับการสอน จากพระอาจารย์ หลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร ในการเรียน หลักสูตรครูสมาธิ @ สถาบันพลังจิตตานุภาพ จังหวัดภูเก็ต

วิธีการเดินจงกรม

๑. กำหนดเส้นทางเดินจงกรม
การกำหนดเส้นทางการเดินจงกรม ไม่ควรสั้นหรือยาวจนเกินไป ปกติประมาณ 10-20 เมตร ก็ได้ หรือจัดให้เหมาะกับสถานที่

๒. ยืนตรงจุดเริ่มต้นทางเดินจงกรม พนมมือระหว่างอกแล้ว สำรวมจิต กล่าวคำอธิษฐานเดินจงกรม
กล่าวว่า ” เมตตา  กรุณา  มุทิตา  อุเบกขา  พุทโธ  พุทโธ  พุทโธ ”
ยกมือที่พนมสูงขึ้นระหว่างคิ้ว กล่าวในใจว่า “สาธุ”

๓. เอามือลง ใช้มือขวาจับมือซ้าย วางไว้ตรงท้องน้อย ห้อยมือพอสบายไม่เกร็ง

๔. กำหนดจิตไว้ที่ฐานวางจิต ไม่ต้องหลับตา ตามองทางเดินจงกรมไกลว่าตัวประมาณ ๑.๕ – ๒ เมตร
ฐานวางจิต ให้เลือกได้ 5 จุด คือ หน้าผาก ปลายจมูก บริเวณใบหน้า หัวใจ หรือ สะดือ

๕. เริ่มบริกรรมคำว่า ” พุทโธ ๆ ” อยู่ในใจ พร้อมก้าวเท้าขวาเดินตามด้วยเท้าซ้าย ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป เดินในลักษณะเดินปกติ

๖. เมื่อเดินสุดทางจงกรม ให้ค่อย ๆ หมุนตัวกลับทางขวา ยืนทรงตัวตรง แล้วจึงเริ่มก้าวด้วยเท้าขวาเหมือนตอนเริ่มต้น

๗. เมื่อครบตามเวลาทำกำหนด ให้ยืนตรงจุดเริ่มต้นเดิน พนมมือระหว่างอก กล่าวแผ่เมตตาสั้นๆ
กล่าวว่า ” สัพเพ  สัตตา  สุขิตา  โหนตุ
ขอให้สัตว์ทั้งหลายจงเป็นสุข  ๆ  เถิด”
แล้วยกมือที่พนมขึ้นระหว่างคิ้วแล้วกล่าวในใจว่า  ” สาธุ ” เป็นอันจบพิธีการเดินจงกรม

งานแข่งขันฟุตซอล จุฬาฯ-ธรรมศาสตร์ จังหวัดภูเก็ต ปี 2553

ขอเชิญ ทุกท่านร่วมงานแข่งขันฟุตซอล จุฬาฯ–ธรรมศาสตร์ จังหวัดภูเก็ต ครั้งที่ 3 ปี 2553
เลือกเชียร์ฝั่งไหน ขึ้ง Stand ฝั่งนั้นได้เลยครับ

วัน อาทิตย์ ที่ 7 พฤศจิกายน พ.ศ. 2553
เวลา 15.00
สถานที่ ศูนย์กีฬาอาคาร 1 สะพานหิน

กำหนดการ
15:00    พร้อมกันที่สนาม
15:30    เริ่มพิธีการ
16:00    ประธานกล่าวเปิดงาน
16:15    ฟุตซอลชายครึ่งแรก
16:50    การแสดง
17:00    ฟุตซอลหญิง (แข่งแค่ 15 นาที ทีมละ 8 คน)
17:20    ฟุตซอลชายครึ่งหลัง
17:55    จบการแข่งขัน
18:00    พิธีปิด และถ่ายรูปหมู่ร่วมกัน
 
เสร็จแล้วเชิญชาวจุฬาฯ และชาวธรรมศาสตร์ทุกท่าน รับประทานอาหาร (buffet) ร่วมกัน ที่ SP กุ้งกะทะ
(รับบัตรรับประทานอาหารฟรีได้ที่ผู้ประสานงานในสนามแข่งขัน)

เปิดแล้ว Shell World Museum @ จังซีลอน หาดป่าตอง ภูเก็ต

ผมรู้สึกเป็นเกียรติเป็นอย่างยิ่งครับที่ได้รับเขิญไปร่วมในพิธีเปิด Shell World Museum พิพิธภัณฑ์เปลือกหอยแห่งใหม่  ที่ห้างจังซีลอน หาดป่าตอง นับเป็นสถานที่ท่องเที่ยวแห่งใหม่ของจังหวัดภูเก็ตครับ

พิธีเปิดจัดได้น่ารัก ทำแบบเรียบง่าย พิธีทางศาสนาพิธีแบบพราหมณ์ครับ บรรยากาศแบบสบายๆจริงๆ

ไฮไลท์ของพิพิธภัณฑ์เปลือกหอย Shell World Museum ก็น่าจะอยู่ที่เปลือกหอย ธรรมชาติ หลากหลายแบบจากทั่วทุกมุมโลก ซึ่งใช่ว่าจะหาดูได้ง่ายๆ มีเสียงแอบกระซิบมาดังๆว่า เปลือกหอยบางตัวบางแบบพบแค่ 3 เปลือกในโลก แต่คุณจอม เจ้าของพิพิธภัณฑ์เปลือกหอยแห่งนี้ก็มีสะสมเอาไว้ ใช่ว่าเปลือกหอยทุกชิ้นจะสามารถซื้อมาได้ด้วยเงิน แต่เป็นเพราะอัธยาศัยไมตรีที่ดีของคุณจอมจึงสามารถหาเปลือกหอยหายากหลายชิ้นมาเก็บสะสมไว้ได้

นับว่าคุ้มค่าที่ได้เข้าชมครับ แต่เสียดายที่ไม่ได้ถ่ายรูปมามากกว่านี้ เพราะเป็นความผิดพลาดของผมเองครับ กล้องแบตหมด ต้องขออภัยจริงๆครับ แต่สัญญาว่า คราวหน้าจะถ่ายภาพมาให้ดูใหม่อย่างแน่นอน

จุฬาฯภูเก็ต @ วันปิยะมหาราช – 23 ตุลาคม 2553

ขบวนแห่พระ อ๊าม(ศาลเจ้า) ซุ่ยบุ่นต๋อง(หล่อโรง) ประเพณีถือศีลกินผัก จังหวัดภูเก็ต 16/10/2553

ขบวนแห่พระ อ๊าม(ศาลเจ้า)จุ้ยตุ่ย ประเพณีถือศีลกินผัก จังหวัดภูเก็ต 14/10/2553

ขบวนแห่พระ อ๊าม(ศาลเจ้า)บางเหนียว ประเพณีถือศีลกินผัก จังหวัดภูเก็ต 13/10/2553

ขบวนแห่พระ อ๊าม(ศาลเจ้า)เจ่งอ๋อง ประเพณีถือศีลกินผัก จังหวัดภูเก็ต 12/10/2553

โปรโมชั่น รถเช่า ภูเก็ต: ต้อนรับเทศกาลถือศึลกินผัก จังหวัดภูเก็ต พ.ศ. 2553

เพียวคาร์เร้นท์ ขอสนับสนุนเทศกาลประเพณีถือศีลกินผัก ปี พ.ศ. 2553 นี้โดยการให้ส่วนลดพิเศษ สำหรับผู้ที่ต้องการเช่ารถในจังหวัดภูเก็ตในเดือนแห่งเทศกาลถือศีลกินผัก ร่วมกันนุ่งขางห่มขาว ถือศีลกินผัก เพื่อเป็นสิริมงคลแก่ตนเอง และบ้านเมือง

Pure Car Rent-Phuket Car Rental

โปรโมชั่นรถเช่า ราคาพิเศษจาก เพียวคาร์เร้นท์ ต้อนรับเทศกาลถือศีลกินผัก (กินเจ)

* สำหรับรถเช่ากลุ่ม B: โตโยต้า วีออส / ฮอนด้า แจส (เกียร์ออโต้)
• หากคุณเช่ารถ 3-6 วัน เราคิดค่าเช่าค่วันละ 1000 บาท
• และพิเศษหากคุณเช่ารถตั้งแต่ 7 วันขึ้นไป เราคิดค่าเช่าค่วันละ 800 บาท เท่านั้น
• พิเศษกว่าใครๆ!! หากคุณเช่ารถในช่วงวันที่ 7 – 16 ตุลาคม 2553 รับฟรี เสื้อโปโลสีขาดเนื้อดี มีจำนวนจำกัด
• ฟรีค่าบริการ รับ-ส่งในตังเมืองภูเก็ตและท่าอากาศยานภูเก็ต

จองด่วนตั้งแต่วันนี้ ถึงวันที่ 15 ตุลาคม 2553 เท่านั้น
โปรโมชั่นนี้ใช้ได้ถึงวันที่ 31 ตุลาคม 2553

*เงื่อนไขของโปรโมชั่น
• ใช้ได้สำหรับการจองผ่านทาง www.purecarrent.com เท่านั้น โปรดระบุโปรโมชั่น “Veggie_Fest_Phuket”
• ราคานี้ได้รวมค่าภาษีและประกันชั้น 1 แล้ว(หากรถได้รับความเสียหายลูกค้ารับผิดชอบไม่เกิน 5000 บาทแรก)
• โปรโมชั่นนี้ไม่สามารถใช้ร่วมกับโปรโมชั่นอื่นๆได้
• การจองผ่านเวปไซต์ของบริษัทจะมีผลต่อเมื่อบริษัทมีรถว่างอยู่ เท่านั้น

เทศกาลไหว้พระจันทร์ จังหวัดภูเก็ต

จริงๆก็เพิ่งจะรู้วันนี้หละครับว่า ทางเทศบาลนครภูเก็ตเขาจัดงานเทศกาลไหว้พระจันทร์ ตั้งแต่วันที่ 20-22 กันยายน 2553 ที่ สวนเฉลิมพระเกียรติ 75 พรรษา มหาราชินี ถนนถลาง ตัวเมืองภูเก็ต

ถ้าใครว่างก็เชิญชวนไปเที่ยวกันครับ ดีกว่าอยู่บ้านเฉยๆ คืนวันที่ 22 กันยายน 2553 จะมีพิธีไหว้พระจันทร์ด้วย ในงานก็มีการแสดงต่างๆบนเวที มีซุ้มถ่ายรูป มีการเชิดสิงโต และแน่นอนที่ขาดไม่ได้ มีร้านขายอาหารพื้นเมืองภูเก็ตอร่อยๆมาเปิดหลายร้าน

กิจกรรม ของ เทศบาลนครภูเก็ต ร่วมกับ สภาวัฒนธรรมอำเภอเมืองภูเก็ต และ ชุมชนเมืองเก่าภูเก็ต
– ร่วมกินขนม ชมพระจันทร์
– พบกับการขายอาหาร และขนมพื้นเมืองภูเก็ต
– พบกับการขายขนมไหว้พระจันทร์ และขนมมงคล
– พบกับการสาธิตหัตถกรรม และการแสดงจากสภาวัฒนธรรมอำเภอเมืองภูเก็ต
– ร่วมพิธีไหว้พระจันทร์ ในคืนวันที่ 22 กันยายน 2553  เวลา 20.45 น.