การนั่งสมาธิ มีประโยชน์มากมาย ช่วยให้ทั้งสุขภาพใจและกายของเราดีขึ้น ปกติก่อนการนั่งสมาธิ พระอาจารย์แนะนำให้เดินจงกรมก่อน ท่านผู้สนใจสามารถหารความรู้เพิ่มเติมได้ที่ วิธีการทำสมาธิ สำหรับผู้เริ่มต้น ด้วยการเดินจงกรม
วิธีการนั่งสมาธินี้ เป็นวิธีที่ผมได้รับการสอน จากพระอาจารย์ หลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร ในการเรียน หลักสูตรครูสมาธิ @ สถาบันพลังจิตตานุภาพ จังหวัดภูเก็ต
วิธีการนั่งสมาธิ
๑. ถ้านั่งกับพื้น ให้นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย ตั้งกายตรง
ถ้านั่งบนเก้าอี้ ให้นั่งห้อยเท้าตามสบาย ตั้งกายตรง หรือหลังพิงเก้าอี้ก็ได้
๒. ยกมือพนมระหว่างอก กล่าวคำอธิษฐานสมาธิ
กล่าวว่า ” ข้าพเจ้า ระลึกถึง คุณพระพุทธเจ้า คุณพระธรรม คุณพระสงฆ์ คุณบิดา มารดา คุณครูบาอาจารย์ จงมาดลบันดาล ให้ใจของข้าพเจ้า จงรวมลงเป็นสมาธิ
พุทโธ ธัมโม สังโฆ
พุทโธ ธัมโม สังโฆ
พุทโธ ธัมโม สังโฆ
พุทโธ พุทโธ พุทโธ”
๓. เอามือลง วางบนตัก มือขวาหงายทับมือซ้าย หลับตาเบา ๆ
๔. เริ่มบริกรรม “พุทโธ ๆ ๆ ……..” ในใจจนกว่าจะเลิก ตามเวลาที่กำหนด
ปกติแนะนำให้ผู้เริ่มต้นนั่งสมาธิ นั่งสมาธิ 5- 30 นาที
๕. หลังจากนั้นให้ตั้งใจสวดแผ่เมตตาพิเศษ
กล่าวว่า “สัพเพ สัตตา สะทา โหนตุ, อะเวรา สุขะชีวิโน
ขอให้สัตว์ทั้งหลาย จงเป็นผู้ไม่มีเวรต่อกันและกัน จงเป็นผู้ดำรงชีพอยู่เป็นสุขทุกเมื่อเถิด
กะตัง ปุญญัง ผะลัง มัยหัง, สัพเพ ภาคี ภะวันตุ เต
ขอให้สัตว์ทั้งสิ้นนั้น จงเป็นผู้มีส่วนได้เสวยผลบุญ อันที่ข้าพเจ้าได้บำเพ็ญแล้วนั้นเทอญ”
Tags: จังหวัดภูเก็ต, ทำสมาธิ, นั่งสมาธิ, ภูเก็ต, วิธีการ, สถาบันพลังจิตตานุภาพ, สมาธิ, หลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร, เดินจงกรม, เรียนสมาธิ
นั่งสมาธิ-เรียนสมาธิ, สุขภาพ กาย&ใจ | lupthawit 01/11/2010 | 
Comments (1)
การเดินจงกรม มีประโยชน์คือ เป็นการช่วยกรองอารมณ์ คือการทำให้เราค่อยๆลดสิ่งกังวล หรือลดเรื่องที่เราคิดอยู่ในแต่ละวัน ปกติเราจะเดินจงกรมก่อนการนั่งสมาธิ เพื่อทำให้เรานั่งสมาธิได้ดีขึ้น ท่านสามารถศึกษาวิธีการนั่งสมาธิได้ที่ วิธีการทำสมาธิ สำหรับผู้เริ่มต้น ด้วยการนั่งสมาธิ
วิธีการเดินจงกรมนี้ เป็นวิธีที่ผมได้รับการสอน จากพระอาจารย์ หลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร ในการเรียน หลักสูตรครูสมาธิ @ สถาบันพลังจิตตานุภาพ จังหวัดภูเก็ต
วิธีการเดินจงกรม
๑. กำหนดเส้นทางเดินจงกรม
การกำหนดเส้นทางการเดินจงกรม ไม่ควรสั้นหรือยาวจนเกินไป ปกติประมาณ 10-20 เมตร ก็ได้ หรือจัดให้เหมาะกับสถานที่
๒. ยืนตรงจุดเริ่มต้นทางเดินจงกรม พนมมือระหว่างอกแล้ว สำรวมจิต กล่าวคำอธิษฐานเดินจงกรม
กล่าวว่า ” เมตตา กรุณา มุทิตา อุเบกขา พุทโธ พุทโธ พุทโธ ”
ยกมือที่พนมสูงขึ้นระหว่างคิ้ว กล่าวในใจว่า “สาธุ”
๓. เอามือลง ใช้มือขวาจับมือซ้าย วางไว้ตรงท้องน้อย ห้อยมือพอสบายไม่เกร็ง
๔. กำหนดจิตไว้ที่ฐานวางจิต ไม่ต้องหลับตา ตามองทางเดินจงกรมไกลว่าตัวประมาณ ๑.๕ – ๒ เมตร
ฐานวางจิต ให้เลือกได้ 5 จุด คือ หน้าผาก ปลายจมูก บริเวณใบหน้า หัวใจ หรือ สะดือ
๕. เริ่มบริกรรมคำว่า ” พุทโธ ๆ ” อยู่ในใจ พร้อมก้าวเท้าขวาเดินตามด้วยเท้าซ้าย ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป เดินในลักษณะเดินปกติ
๖. เมื่อเดินสุดทางจงกรม ให้ค่อย ๆ หมุนตัวกลับทางขวา ยืนทรงตัวตรง แล้วจึงเริ่มก้าวด้วยเท้าขวาเหมือนตอนเริ่มต้น
๗. เมื่อครบตามเวลาทำกำหนด ให้ยืนตรงจุดเริ่มต้นเดิน พนมมือระหว่างอก กล่าวแผ่เมตตาสั้นๆ
กล่าวว่า ” สัพเพ สัตตา สุขิตา โหนตุ
ขอให้สัตว์ทั้งหลายจงเป็นสุข ๆ เถิด”
แล้วยกมือที่พนมขึ้นระหว่างคิ้วแล้วกล่าวในใจว่า ” สาธุ ” เป็นอันจบพิธีการเดินจงกรม
Tags: จังหวัดภูเก็ต, ทำสมาธิ, นั่งสมาธิ, ภูเก็ต, วิธีการ, สถาบันพลังจิตตานุภาพ, สมาธิ, หลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร, เดินจงกรม, เรียนสมาธิ
นั่งสมาธิ-เรียนสมาธิ, สุขภาพ กาย&ใจ | lupthawit | Comments (2)
ขอเชิญ ทุกท่านร่วมงานแข่งขันฟุตซอล จุฬาฯ–ธรรมศาสตร์ จังหวัดภูเก็ต ครั้งที่ 3 ปี 2553
เลือกเชียร์ฝั่งไหน ขึ้ง Stand ฝั่งนั้นได้เลยครับ
วัน อาทิตย์ ที่ 7 พฤศจิกายน พ.ศ. 2553
เวลา 15.00
สถานที่ ศูนย์กีฬาอาคาร 1 สะพานหิน
กำหนดการ
15:00 พร้อมกันที่สนาม
15:30 เริ่มพิธีการ
16:00 ประธานกล่าวเปิดงาน
16:15 ฟุตซอลชายครึ่งแรก
16:50 การแสดง
17:00 ฟุตซอลหญิง (แข่งแค่ 15 นาที ทีมละ 8 คน)
17:20 ฟุตซอลชายครึ่งหลัง
17:55 จบการแข่งขัน
18:00 พิธีปิด และถ่ายรูปหมู่ร่วมกัน
เสร็จแล้วเชิญชาวจุฬาฯ และชาวธรรมศาสตร์ทุกท่าน รับประทานอาหาร (buffet) ร่วมกัน ที่ SP กุ้งกะทะ
(รับบัตรรับประทานอาหารฟรีได้ที่ผู้ประสานงานในสนามแข่งขัน)
ขอเชิญเพื่อนๆช่วยกันบริจาคข้าวของเครื่องใช้ ช่วยผู้ประสบภัยน้ำท่วม ในจังหวัดภาคอีสาน
น้ำท่วมคราวนี้นำความเสียหายกับชาวอีสานอย่างมหาศาล ถ้าไม่ได้น้ำใจจากพวกเราเข้าช่วยเหลือคงแย่ ขอเชิญทุกท่านช่วยบริจาคของอุปโภคบริโภค โดยของที่ต้องการมากๆตอนนี้คือ
– ข้าวสาร อาหารแห้ง ปลากระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
– ยาสามัญประจำบ้าน
– ข้าวของเครื่องใช้ เครื่องครัว : จาน ชาม ช้อน ส้อม หม้อ กระทะ
– ของใช้ส่วนตัว : สบู่ แปรงสีฟัน ยาสีฟัน ผ้าอนามัย
– สิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิตอื่นๆ : ยากันยุง น้ำยาล้างจาน ผงซักฟอก ถุงดำ
สถานที่บริจาค : บริเวณด้านหน้า อ๊ามจุ้ยตุ่ย (ศาลเจ้าจุ้ยตุ่ย)
เจ้าหน้าที่ประสานงาน : คุณซิ้ม 081 979 2903
สำหรับที่ศูนย์บริจาคหน้า อ๊ามจุ้ยตุ่ย (ศาลเจ้าจุ้ยตุ่ย) ไม่รับบริจาคเป็นเงินสด และตอนนี้มี น้ำ และ เสื้อผ้า มากพอแล้ว ขอเป็นอย่างอื่นครับ
** ช่วยกันบริจาคด่วนนะครับ รถกำลังจะนำข้าวของไปส่งให้ทางอีสานอีก 2-3 วันข้างหน้า
ผมรู้สึกเป็นเกียรติเป็นอย่างยิ่งครับที่ได้รับเขิญไปร่วมในพิธีเปิด Shell World Museum พิพิธภัณฑ์เปลือกหอยแห่งใหม่ ที่ห้างจังซีลอน หาดป่าตอง นับเป็นสถานที่ท่องเที่ยวแห่งใหม่ของจังหวัดภูเก็ตครับ
พิธีเปิดจัดได้น่ารัก ทำแบบเรียบง่าย พิธีทางศาสนาพิธีแบบพราหมณ์ครับ บรรยากาศแบบสบายๆจริงๆ
ไฮไลท์ของพิพิธภัณฑ์เปลือกหอย Shell World Museum ก็น่าจะอยู่ที่เปลือกหอย ธรรมชาติ หลากหลายแบบจากทั่วทุกมุมโลก ซึ่งใช่ว่าจะหาดูได้ง่ายๆ มีเสียงแอบกระซิบมาดังๆว่า เปลือกหอยบางตัวบางแบบพบแค่ 3 เปลือกในโลก แต่คุณจอม เจ้าของพิพิธภัณฑ์เปลือกหอยแห่งนี้ก็มีสะสมเอาไว้ ใช่ว่าเปลือกหอยทุกชิ้นจะสามารถซื้อมาได้ด้วยเงิน แต่เป็นเพราะอัธยาศัยไมตรีที่ดีของคุณจอมจึงสามารถหาเปลือกหอยหายากหลายชิ้นมาเก็บสะสมไว้ได้
นับว่าคุ้มค่าที่ได้เข้าชมครับ แต่เสียดายที่ไม่ได้ถ่ายรูปมามากกว่านี้ เพราะเป็นความผิดพลาดของผมเองครับ กล้องแบตหมด ต้องขออภัยจริงๆครับ แต่สัญญาว่า คราวหน้าจะถ่ายภาพมาให้ดูใหม่อย่างแน่นอน
